【早安健康/张承宇报导】膀胱血液流动会随年纪增长而渐渐变差,使膀胱渐失柔软度,容易导致尿问题,而且别以为频尿只是小毛病,若是放任不管,还可能发展成更严重的膀胱功能障碍性疾病,严重时可能导致肾衰竭,还可能需要装尿导管、洗肾。

而日本泌尿专业医师指出,有一种台湾原生,小小、酸酸,带有柑橘、柠檬香气却又不是柠檬的可爱水果,竟含有一种丰富的营养素,能够帮助预防改善频尿问题!

台湾香檬富含川陈皮素,可望帮助预防改善频尿、漏尿等问题

日本北上中央医院副院长、泌尿器专业医师菅谷公男指出,日本冲绳也有生产的台湾香檬(Citrus depressa)具备改善频尿的效果,是因为其含有的营养成分「川陈皮素」,能帮助膀胱肌肉变软、能够累积更多尿液,同时还能帮助调整自律神经,有助于减缓尿意。

菅谷公男也曾进行过实测,让20名30~60岁男女每天摄取川陈皮素,结果发现持续摄取6周后,受试者的平均夜尿次数从1.5次降到了0.9次,同时患者日间的频尿问题也获得好转。

日本研究川陈皮素的第一把交椅、中部大学应用生物学部教授禹济泰,也曾进行过实验,让50名有频尿、漏尿问题的男女摄取6周川陈皮素,结果发现其中约60%的人症状好转,每天排尿次数、夜间排尿次数,以及想上厕所时的尿急感都有所改善,其中1成的人表示「效果相当显着」,也有2成的人认为「有效」,而服用安慰剂的组别则没有任何效果。

赢了柠檬?川陈皮素高居柑橘类水果之冠!下一页看专家推荐「台湾香檬」吃法有哪些

不仅如此,菅谷公男也发现摄取川陈皮素,无论患者是因为骨盆底肌群衰弱,还是过动性膀胱导致频尿,都可能有改善效果。同时,台湾香檬的川陈皮素也是柑橘类水果之冠,100g温州蜜柑的川陈皮素含量约在24mg,而等重台湾香檬大约含有267mg,差距相当明显。

禹济泰建议,可以每天摄取3次川陈皮素,每次50mg(约等于20g台湾香檬),就可能有改善频尿、漏尿等排尿问题的效果。

台湾香檬果皮、果肉各有吃法,帮助轻松维系健康

而台湾香檬吃法众多,冲绳居民的吃法之一,是将台湾香檬皮放置24小时乾燥,再放入果汁机中打碎成粉末,用来配饭,或是作为凉拌小菜的调味料使用。

台湾香檬果肉的吃法也非常简单,日本管理营养士afcom建议可以将果肉榨汁后用水稀释,再加入适量的蜂蜜就非常美味。



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